手抓球怎么玩（手抓球怎么玩视频教程）-疯子莫

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单手抓篮球的技巧如下：第一：要想抓球手必须大到一定程度，就是有一个下限的大小，一般来说，整个手掌加上手指能覆盖到整个篮球的一半大小或者稍微小一点都可以抓住。

球向前滚的一瞬间，中间三根手指微微弯曲，利用球向前滚的力量摩擦，手顺带向上提，球就被带起来了。这个稍微多练一下，就掌握了。

篮球单手抓球的练习方法拉伸手掌手指伸展练习把手放在一个平面上，手掌向下，将手指伸开，尽可能地使手指和手掌呈一个平面，坚持30秒到一分钟，然后放松。

首先，第一点，手得够大。其次，就是技巧问题了。抓球的时候，手掌是不碰到球的，完全是靠手指的力量，把球抓住。

单手抓球的关键有以下几点：一是虎口张开的程度大小。虎口是哪里？就是大拇指和食指中间的位置，下面有强有力的肌腱牵引。抓球的时候此处肌腱的力量大小尚在其次，关键在于虎口是否撑得很开。这就要求此处肌腱有一定的韧性。

单手抓篮球的技巧练法：手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力。可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。

通过指尖压住球的方式抓住球。正确的抓住球的时候，手掌甚至都不会碰到球，应该是指尖完成了所有动作。练习挤压球为了帮助练习手指拉伸，可以花费一些时间用手指挤压球。记住，是用两个手挤压球。

首先，你的手必须要一定的大，不然不可能单手抓住球。因为如果你想抓住球那你的手掌必须要达到它的三分之一左右吧；其次，可以做一些辅助练习。

1、单手抓篮球的技巧如下：第一：要想抓球手必须大到一定程度，就是有一个下限的大小，一般来说，整个手掌加上手指能覆盖到整个篮球的一半大小或者稍微小一点都可以抓住。

2、单手抓篮球的技巧练法：手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力。可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。

3、需要抓住篮球皮子的边缘位置，以2瓣球皮为单位，食指中指和球的商标字母成十字方向或是和商标字母平行；抓球时需要选择球的位置，不要抓球的商标处，因为商标有涂漆（非常滑），很容易脱手。

4、首先球的手感要好，还有就是球要干净，球最好有点湿度，感觉摩擦力比较大，不容易掉。技巧：我感觉手指抓着篮球每片之间连接的那部分最好抓。

5、单手拿住篮球的首要条件是手掌够大，至少18cm长。首先当张开你的手掌使你的拇指和中指卡在把篮球分成一片一片的接缝上，然后只需把你张开的手掌向顺时针旋转使得手掌贴在篮球上，不剩一点空间。

6、手大是一方面。重要的是技巧，运用手跟球的摩擦，就是所谓的粘手。前提是要好的球。不要太用力。拇指食指无名指三个指头要在篮球皮子的接缝处。这样更容易。

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